Blijf fit, kies voor een zit-sta bureau

Cijfers laten zien dat veel volwassenen (en kinderen) minstens 7 uur per dag zittend doorbrengen. Dit aantal stijgt tot wel 10 uur naarmate we ouder worden. Werken aan je bureau levert hier een grote bijdrage aan, en met de toename van het aantal mensen dat vanuit huis werkt, zitten we met zijn allen nog veel meer. De toename van de zit-uren door het thuiswerken komt doordat we direct vanuit het bed achter onze werkplek gaan zitten. Zonder het ommetje, of het tippeltje van en naar de auto.

Zitten is het nieuwe roken.

Neem een paar minuten de tijd om je in te beelden hoeveel uur je de afgelopen 24 uur hebt gezeten, waarschijnlijk veel meer dan dat je je bewust was. Een eenvoudige manier om je gedrag te veranderen is door een zit-sta bureau te gebruiken. Een zit-sta bureau is een werkplek waarmee je zittend en staand je werkzaamheden kunt uitvoeren. Je wisselt af door het bureaublad met een bedieningspaneel in hoogte te verstellen.

Waarom maakt het eigenlijk uit dat je zit? En wat zijn de voordelen van het werken met een zit-sta bureau? We leggen het je uit!

Bewust omgaan met je werkhouding

We noemden het al ‘zitten is het nieuwe roken’, de wereldgezondheidsorganisatie (WHO) doet hier nog een stapje bij bovenop en heeft een zittende levensstijl geïdentificeerd als vierde belangrijkste risicofactor voor wereldwijde sterfte. Door een zit-sta bureau te gebruiken en door de dag heen heel regelmatig af te wisselen, van zitten tot staan, kun je gezondheidsvoordelen behalen. Waaronder:

• Verminderd risico op overgewicht
• Verlaagd risico op hart- en vaatziekten
• Verminderde kans op diabetes type 2

Een groot pluspunt is dat een zit-sta bureau je productiviteit kan verhogen. Ondanks dat het staand werken op sommige momenten even wennen kan zijn wordt je creativiteit gestimuleerd en kun je daardoor beter werken. Er zijn zelfs onderzoeken die aantonen dat staand werken beter is als je aan het telefoneren bent of e-mails verstuurd.

Voorkom kwaaltjes

Een van de grootste oorzaken van rugpijn is zitten, vooral wanneer je lange tijd aan een bureau zit zonder verandering in houding. Rugpijn is ook een van de oorzaken van werkverzuim en kost onze economie op jaarbasis een flink bedrag. Jezelf of je collega’s uitrusten met een zit-sta bureau is een goede manier om ergonomisch verantwoorder te werken. Want door een zit-sta bureau te gebruiken is de kans veel groter dat je vaker beweegt en van houding verandert. En we horen je denken, waarom ga ik dan niet de hele dag staand werken? Ook dat is niet goed, het zou namelijk ook rugpijn kunnen veroorzaken. Zit-sta bureaus geven je de mogelijkheid om werkhoudingen af te wisselen en je algehele welzijn te bevorderen. Onderzoeken laten zien dat mensen die een zit-sta bureau gebruiken minder gestrest zijn, zich energieker zijn voelen, in vergelijking met anderen die de hele dag zittend werken.

Belangrijk om te weten als je met een zit-sta bureau werkt

Wissel af

Zoals we al zeiden, ga niet 100% van de tijd staan. Wissel het staand en zittend werken frequent met elkaar af. Ga bijvoorbeeld ’s middag twee keer een halfuur staand werken terwijl je e-mails beantwoord. Pas kleine stappen toe, want in het begin zal het wennen zijn om staand te werken.

De juiste hoogte

Zorg ervoor dat het bureau de juiste hoogte heeft wanneer je staat te werken. De taakbalk moet op ooghoogte zitten, zodat je recht naar het scherm kijkt. Je armen parallel aan het bureau tijdens het typen en je knieën en rug moeten recht zijn. Vooral niet in een gebogen houding.  

Een passende bureaustoel

Bij zit-sta bureaus gaat het erom dat het lichaam een actieve houding aanneemt. Het is belangrijk om je bureauroutine te combineren met een stoel die flexibiliteit biedt om wendbaar te zijn. Door te kiezen voor een stoel die extra hoogte biedt, kun je zelfs op een hogere hoogte zitten. Waardoor je een actieve zithouding aanneemt en je benen kunt strekken terwijl je zit.

Een extra tip van ons is om je bureau op de hoogste stand achter te laten wanneer je naar huis gaat. De schoonmaak kan gemakkelijk onder het bureau stofzuigen en het bureaublad afnemen en jij begint de volgende ochtend direct staand te werken. Wees gezond en wissel van werkhouding.